我们常常会听到，要保持体重就要管住嘴，迈开腿，病从口入等关于吃影响身体健康的说法，其实这些都是很有道理的。我们的心脏作为身体中最重要的器官之一，如果我们的饮食长期不健康，也会对它产生影响。今天带来文章，杭州博养医院：远离这些食物，预防心脏问题，希望大家在日常生活中能关注心脏问题，拥有健康人生。
一、糖、盐、脂肪
随着时间的推移，大量的盐、糖、饱和脂肪和精制碳水化合物会增加心脏病发作或中风的风险。如果你担心你的心脏，你会想让这些远离常规轮换。但是，与其专注于任何一种不好的食物，不如专注于您的整体饮食。如果你主要吃有益心脏健康的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品，你仍然可以拥有这些东西。
二、培根
培根一半以上的卡路里来自饱和脂肪，饱和脂肪可以提高低密度脂蛋白 (LDL) 或坏胆固醇，并增加心脏病发作或中风的机会.它充满了盐，会提高你的血压，让你的心脏更加努力地工作。大量的钠(盐的主要部分)会导致中风、心脏病和心力衰竭。培根添加的防腐剂也与这些问题有关。
三、红肉
吃太多牛肉、羊肉和猪肉可能会增加患心脏病和糖尿病的几率.这可能是因为它们富含饱和脂肪，可以提高胆固醇.最近的研究指出了肠道细菌如何处理称为左旋肉碱的肉的一部分。限制您的份量。此外，寻找瘦肉块，如圆形、牛腩和超瘦碎牛肉。
四、苏打
少量添加糖是无害的，但一罐苏打水的添加糖比专家建议的一整天要多。饮用苏打水的人往往会增加更多的体重，更有可能肥胖并患有 2 型糖尿病、高血压和心脏病.虽然科学对减肥饮料仍然模糊不清，但一些研究将它们与体重增加和中风联系起来.最好的选择是原味、碳酸或不加糖的调味水。
五、面包
饼干、蛋糕和松饼应该是稀有的零食。它们通常含有添加的糖，从而导致体重增加.它们还与较高的甘油三酯水平有关，这可能导致心脏病.他们的主要成分通常是白面粉，这可能会使你的血糖飙升，让你更饿。制作更健康的零食：换成全麦面粉，减少糖分，并使用液体植物油代替黄油或起酥油。
六、深加工肉类
热狗、香肠、萨拉米香肠和午餐肉是心脏最糟糕的肉类。它们含有大量的盐，而且大多数饱和脂肪含量高。说到熟食肉类，火鸡比萨拉米香肠更适合你，因为它没有饱和脂肪。但它仍然含有相当多的钠，所以它不像新鲜切片的火鸡胸肉那样有益心脏健康。
7、精制碳水
由白面粉制成的大米、面包、意大利面和零食缺乏健康的纤维、维生素和矿物质。精制谷物会迅速转化为糖，您的身体将其储存为脂肪。精制谷物含量高的饮食会导致腹部脂肪，研究与心脏病和 2 型糖尿病有关.尝试从糙米、燕麦和全麦等全谷物中获取至少一半的谷物。购物时，请寻找“100%全谷物”字样。
八、比萨饼
如果你以正确的方式制作披萨，披萨可以是健康的，但大多数外卖披萨和冷冻馅饼都含有惊人的钠、脂肪和卡路里，所有这些都会增加你患心脏病的风险.当你点菜时，选择薄皮(如果可能的话是全麦)，要求少吃奶酪，堆在蔬菜上，跳过装满盐的意大利辣香肠或香肠。对于最有益心脏健康的披萨，请自己制作。
九、酒精
适度饮酒不会伤害你的心脏，除非你有高血压或高甘油三酯，血液中的一种脂肪会增加你患心脏病的几率。另一方面，酗酒会导致高血压、心力衰竭、中风和体重增加。因此，如果您还没有喝酒，请不要开始。
十、黄油
黄油富含饱和脂肪，这会提高你的坏胆固醇，使心脏病更容易发生。你最好用橄榄油或植物油酱代替黄油，它们含有有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪.如果你有高胆固醇，用甾烷醇传播会更好。经常使用可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
十一、风味全脂酸奶
酸奶可以成为营养的超级来源。经常吃它可能会保护你免受高血压的侵害。但是要注意你买的那种。调味酸奶富含添加糖，与体重增加、高血压、炎症和心脏病有关.对于最健康的选择，请购买原味低脂酸奶，并添加自己的新鲜水果、肉桂或香草来调味。
十二、炸薯条
餐馆和快餐店的油炸土豆含有大量的脂肪和盐，这对你的心脏来说是个坏消息。一项研究发现，每周吃炸薯条或土豆煎饼 2 到 3 次的人更有可能早逝.如果您放纵，请尽可能少地获得或拆分您的订单。更好的是：用有益心脏健康的橄榄油制作自己的烤箱烤薯条。如果你使用红薯，它们对你来说会更好。
十三、炸鸡
油炸鸡肉会为原本健康的食物添加卡路里、脂肪和钠。研究将油炸食品与2型糖尿病，肥胖和高血压联系起来 - 所有这些都会增加心力衰竭的几率。对于酥脆但更健康的选择，用全麦面粉面包去皮鸡胸肉并烘烤而不是油炸。
十四、冰淇淋
冰淇淋的糖分、卡路里和饱和脂肪含量很高，所以把它留作特别款待吧。吃富含脂肪和糖的食物会导致体重增加。它还会增加您的甘油三酯并导致心脏病发作.通过选择冰糕、低脂或脱脂冷冻酸奶或冷冻水果棒来减少卡路里和脂肪。检查标签上是否有最少量的糖和饱和脂肪。
十五、薯片
薯片是很容易引起人体发胖的食物之一。它们不仅含有饱和脂肪，还被高含量的盐覆盖 ，这也与心脏病有关。因此，我们应该避免食用这些低营养的零食，而应该选择有营养的零食。这些零食包含健康的蛋白质、碳水化合物和脂肪，比如全麦饼干配低脂奶酪或自制爆米花拌橄榄油等，都要比单纯的薯片来得更营养。
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