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杭州博养医院:做好个人健康管理,预防脑中风

随着物质生活水平的不断提高,心脑血管疾病成为我国中老年人群的健康杀手,很多心脑血管疾病疾病造成的并发症如脑中风等,危害着中老年人的健康。很多人因为脑中风丧命或者致残。今天带来文章杭州博养医院:做好个人健康管理,预防脑中风,希望对大家有帮助。

一、了解什么是中风?

当血液停止流向大脑的一部分时,就会发生这种情况。细胞开始死亡,控制肌肉、记忆和言语的区域可能会受损。

什么是中风?

二、关注血压状况

这是很多心脑血管医生的一个共识,如果病人患有高血压并且不能很好地控制它,那么病人中风的概率就会增加。理想情况下,您的血压应该低于 120 而不是 80.很多大体重的中老年人,出现血压高的情况也比较普遍。如果您的体重过高,请注意日常生活中的饮食和适当增加运动。

注意你的血压

三、定期进行有氧运动

运动不仅可以帮助你达到或保持健康的体重,还可以将你的血压保持在应有的水平 ,这两件事都可以可以降低你中风的几率。这里指的运动,是有规律的定量运动,每周 5 天,每天大约 30 分钟有氧运动是比较适当合理的。当然,运动也是需要根据个体的身体状况而定,如患有较多的基础疾病,可以在咨询医生后安排适量的运动。

流汗

四、学会控制压力

据研究发现压力会使人中风的概率增加,具体的机制尚未明确,可能是压力引起身体的炎症反应。那么如果您在工作生活中感到压力,请尝试一些简单的事情来帮助放松。如经常起床四处走动,深呼吸,一次专注于一项任务。

控制压力

五、一定要减肥

肥胖及其可能导致的健康问题(糖尿病和高血压 )等会增加中风的风险。如果你减掉 10 斤,对降低中风的风险是有积极意义的。因此,在生活中,我们要保持均衡的饮食,尽量把热量摄入控制在合理的范围内。

减肥

六、关注胆固醇水平

高水平的低密度脂蛋白“坏”胆固醇和低水平的高密度脂蛋白“好”胆固醇会增加动脉中斑块积聚的机会,从而限制血液流动并可能导致中风。在生活中,减少饱和脂肪和反式脂肪可以帮助降低低密度脂蛋白,运动可以帮助身体提高高密度脂蛋白。如果胆固醇水平很高,建议在心脑血管科就诊,在医生的指导下进行药物干预。

检查胆固醇

七、注意你的心跳

房颤(AFib)是一种不规则的心律,据研究显示,房颤使患中风的可能性增加五倍。如果您发现心跳加速或不规则,需要引起重视,到心内科医生处进行检查治疗。因为房颤是引起身体各部位血栓的非常常见的因素,如果有房颤的情况,需要在医生指导下,使用针对心脏及血栓方面的药物。

注意你的心跳

八、稳定血糖

这种情况会影响您的身体如何使用葡萄糖,葡萄糖是大脑以及构成肌肉和组织的细胞的重要能量来源。在糖尿病病人群中,因为血糖值较高,往往会导致血液粘稠度较高,长时间的高粘血症状,很容易造成血管血栓的形成,进而引发脑中风。

管理您的糖尿病

以上就是关于杭州博养医院:做好个人健康管理,预防脑中风的相关介绍,我们人体的血管在生理活动中总会慢慢的老化,积累代谢废物,健康的生活习惯,能够有效的延缓血管老化,预防中风的发生。更多康复养老知识学习,可登录大众康养网(www.57kangyang.com)官网了解。

杭州博养医院:做好个人健康管理,预防脑中风
杭州博养医院

杭州博养医院

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地       址:浙江省杭州市拱墅区德胜中路369号
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