随着物质生活水平的不断提高，心脑血管疾病成为我国中老年人群的健康杀手，很多心脑血管疾病疾病造成的并发症如脑中风等，危害着中老年人的健康。很多人因为脑中风丧命或者致残。今天带来文章杭州博养医院：做好个人健康管理，预防脑中风，希望对大家有帮助。
一、了解什么是中风?
当血液停止流向大脑的一部分时，就会发生这种情况。细胞开始死亡，控制肌肉、记忆和言语的区域可能会受损。
二、关注血压状况
这是很多心脑血管医生的一个共识，如果病人患有高血压并且不能很好地控制它，那么病人中风的概率就会增加。理想情况下，您的血压应该低于 120 而不是 80.很多大体重的中老年人，出现血压高的情况也比较普遍。如果您的体重过高，请注意日常生活中的饮食和适当增加运动。
三、定期进行有氧运动
运动不仅可以帮助你达到或保持健康的体重，还可以将你的血压保持在应有的水平 ，这两件事都可以可以降低你中风的几率。这里指的运动，是有规律的定量运动，每周 5 天，每天大约 30 分钟有氧运动是比较适当合理的。当然，运动也是需要根据个体的身体状况而定，如患有较多的基础疾病，可以在咨询医生后安排适量的运动。
四、学会控制压力
据研究发现压力会使人中风的概率增加，具体的机制尚未明确，可能是压力引起身体的炎症反应。那么如果您在工作生活中感到压力，请尝试一些简单的事情来帮助放松。如经常起床四处走动，深呼吸，一次专注于一项任务。
五、一定要减肥
肥胖及其可能导致的健康问题(糖尿病和高血压 )等会增加中风的风险。如果你减掉 10 斤，对降低中风的风险是有积极意义的。因此，在生活中，我们要保持均衡的饮食，尽量把热量摄入控制在合理的范围内。
六、关注胆固醇水平
高水平的低密度脂蛋白“坏”胆固醇和低水平的高密度脂蛋白“好”胆固醇会增加动脉中斑块积聚的机会，从而限制血液流动并可能导致中风。在生活中，减少饱和脂肪和反式脂肪可以帮助降低低密度脂蛋白，运动可以帮助身体提高高密度脂蛋白。如果胆固醇水平很高，建议在心脑血管科就诊，在医生的指导下进行药物干预。
七、注意你的心跳
房颤(AFib)是一种不规则的心律，据研究显示，房颤使患中风的可能性增加五倍。如果您发现心跳加速或不规则，需要引起重视，到心内科医生处进行检查治疗。因为房颤是引起身体各部位血栓的非常常见的因素，如果有房颤的情况，需要在医生指导下，使用针对心脏及血栓方面的药物。
八、稳定血糖
这种情况会影响您的身体如何使用葡萄糖，葡萄糖是大脑以及构成肌肉和组织的细胞的重要能量来源。在糖尿病病人群中，因为血糖值较高，往往会导致血液粘稠度较高，长时间的高粘血症状，很容易造成血管血栓的形成，进而引发脑中风。
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