进入春季，发现便秘的人群开始增多。特别是对于老年人来说便秘是非常常见的一种症状，同时对于老年人来说也更加痛苦。为了保持大便通畅，很多老年人花费了大量的精力和钱财，但效果未必良好。俗话说“知其然，知其所以然”，今天一起来了解科普文章，杭州枫上医院：一起认识老年人便秘的秘密。
一、什么是便秘
从根本上说，便秘是肠道，尤其是结肠(俗称大肠)蠕动减慢甚至停止，造成粪便在结肠内淤积，而结肠还有个功能就是从粪便中吸取水分。因此，粪便在结肠内淤积时间过长时，粪便中的水分被结肠过度吸收，从而变得异常干燥和坚硬，不易排出。
二、如何避免便秘
老年人日常生活中如何避免便秘，做好这几点，让便秘远离你
1、定期排便，避免久蹲如厕
定期排便有助于身体形成反射。在一个固定的时间，你会感到想要排便，并且想要排便。这种习惯非常适合不急于工作、生活非常规律的老朋友。建议老年朋友应该有意识地培养这种排便习惯。同时，每次排便都要避免长时间蹲下。当你觉得自己没有排便的意图时，你应该站起来结束排便。这可以防止肛门周围的淤血，不会形成痔疮。它还加强了排便的规律性。
2、饮食多摄入纤维，少摄入油脂
许多老朋友都吃不饱美味的食物。然而，过于精细的食物不利于促进肠道蠕动。无论是主食还是水果蔬菜，都建议吃能吃的部分，让更多的粗纤维成分进入肠道，营养成分较少的不会被吸收，刺激肠道内的肠道蠕动，帮助排便。
3、合理补水，适当运动
诚然，生活在于锻炼，便秘也是如此。运动可以促进身体的新陈代谢，促进身体的血液循环，促进身体神经功能的积极协调。这些都会促进胃肠道的正常蠕动，使粪便能够及时排出。当然，补充水分也是必要的。结肠的主要功能之一是吸收粪便中的水分。当身体缺水时，结肠的吸水功能会加班加点加油，将粪便吸干，自然难以排出。一些老年人会有一些不好的喝水习惯，比如不渴、白天不喝水。。。这太神奇了。喝水是一件很正常的事。你应该每天及时补充水分，而不是等到你的嘴干了。同时，不必担心饮用过多的水会造成损害。大胆自信地饮酒。没事的话喝几口水。
4、关注基础病的治疗
一些基础疾病会影响肠道功能，减少甚至停止肠道蠕动，加重便秘。例如，糖尿病容易通过神经功能的损害，逐渐影响肠道蠕动功能。一些中风后的患者还可能影响肠道的神经中枢，导致便秘。
其他药物也可以通过神经的作用影响肠道蠕动。例如，一种叫做可乐定的降压药会通过抑制神经中枢、大便干燥和便秘来减少肠道蠕动。因此，患有各种基础疾病的老年朋友可以多与医生沟通，采取最佳治疗方法，避免便秘。
5、药物辅助治疗
药物辅助治疗，避免腹泻。所谓的医疗辅助治疗，其实并不是养生的内容，也是一些老年朋友不得不面对的无奈。然而，即使是药物治疗也应该遵循某些原则。很多老朋友误以为治疗便秘的药物是在最严重的时候吃药，然后迅速解决便秘的症状，清理肠道，这是一个错误的想法。这种药叫做泻药，它的疗效叫做泻药。这种治疗的结果是暴露在极度寒冷中，这会对你的肠道和身体造成损害。一名最近入院的老年患者出现肺部感染的迹象，但病因是便秘四天。他自己在水中服用番泻叶，结果在一个半小时内腹泻了七八次。他的身体突然虚弱，肺部感染也在此时。因此，便秘治疗是一个漫长而缓慢的过程。要遵循轻度腹泻的原则，通过药物的调整，确保每天排便1-2次。最好不费力便形成或软便。
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