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杭州怡宁医院临床心理中心科普:正确认识孩子教育过程中的焦虑情绪

现代社会,严峻的社会环境,竞争压力非常大,不少家长会因为子女的教育问题,产生焦虑、急躁的情绪。往往会怕孩子输在起跑线,怕孩子青春期叛逆,怕孩子沉迷网络等等。

尤其在疫情特殊时期,孩子基本都待在家里,家长有了更多时间与其相处,也更容易观察到孩子的一些行为问题(如:沉迷网络、作息不规律等),无疑对家长朋友们的家庭教育智慧和亲子关系提出了更大的挑战。

今天我们来看看这篇文章,杭州怡宁医院临床心理中心科普:正确认识孩子教育过程中的焦虑情绪,希望在孩子教育问题上能够有一定的参考

杭州怡宁医院临床心理中心科普:正确认识孩子教育过程中的焦虑情绪

一、在教育孩子过程中产生焦虑的原因是什么?

焦虑,是人类对未来不确定性和不可控性的恐惧体验,这种体验通常伴随着血压升高、心跳加速、肾上腺素升高等让人难以忍受的体验。

而养育一个孩子,这个过程本身就充满着未知和不确定性。

父母因子女的教育问题而焦虑无可厚非,适度的教育焦虑有利于促进家长对孩子教育的参与、投入与关注,促进孩子学业的发展。

但请各位家长朋友一定要留意,你的焦虑是否超出了正常范畴,你的情绪是否已经影响到了对子女管教的胜任力?

杭州怡宁医院临床心理中心科普:正确认识孩子教育过程中的焦虑情绪

二、未经觉察的焦虑情绪造成什么后果?

过度焦虑,无论是对家长自身的身心健康、职业发展、幸福感的提升,还是对孩子身心健康的发展,或是对家庭关系都具有一定的消极影响。

1. 影响家长自身的身心健康,家长精神压力大,易感疲惫不堪。

《小别离》中的董文洁就是这样一位长期处于焦虑状态而备受折磨的母亲,作为公司高层主管的她雷厉风行、能力出众、前程似锦,但是,由于子女教育问题,她将自我搁置,进入了所谓的“早更”状态。  

杭州怡宁医院临床心理中心科普:正确认识孩子教育过程中的焦虑情绪

2. 焦虑状态下人们会焦躁不安,情绪不稳定,也更容易发脾气。

家长在焦虑心急时,也更容易迁怒他人,频繁地指责他人,难以承担自己的责任。此时家长不仅会承受很大的心理压力,也容易出现损害亲子关系的冲动行为。

3. 家长如果经常带有焦虑和紧张,必然不能客观地对待孩子的学习问题,可能还会人为地增加孩子的学习压力,影响孩子的学习和身心健康。

焦虑的家长会不自觉地在家庭中,营造出令人提心吊胆的紧张气氛,这种心理上的无形压力会间接影响孩子的免疫系统,耗用孩子的心理资源从而影响其成长。

4. 在焦虑情绪的牵引下,为了应对焦虑,大多数父母更可能采取消极的教养方式(如拒绝、心理控制等)。

由于父母的心理控制,孩子可能慢慢变得不会对自己进行客观评价,失去了独立意识和内在的自信。

而对孩子良好行为习惯的养成,却缺乏了实际有效的示范、行为约束和控制。

5. 家长的焦虑易导致亲子间冲突增加,诱发孩子焦虑。

研究表明,不良亲子关系是诱发孩子焦虑的风险因素。青少年焦虑具有一定的弥散性与持续性,不仅对儿童当前心理社会功能发展、学业表现与人际关系等诸多方面产生破坏性作用,而且可能会影响他们成年期的心理健康。

如果我们家长不能正视自己的问题,教育孩子就无从谈起。如果家长不能正确处理自己的和焦虑,很难对教育好孩子有充足的信心。

三、孩子教育不好,家长如何做?

出现这样的局面,各位家长朋友应该学会调整焦虑、急躁心态之后,再来解决问题。

家长需要注意自身的情绪调节和对子女的教育方式,并不断通过学习提升家庭教育的能力。

① 理解自己的焦虑,但是不要被焦虑情绪控制

父母的情绪和教养行为往往也会受到儿童自身情绪的影响。遇到孩子的行为问题,家长存在负性情绪是正常的,如果情绪得不到合理的宣泄,会加重焦虑。只有先hold住心态,才能hold得住问题。

杭州怡宁医院临床心理中心科普:正确认识孩子教育过程中的焦虑情绪

家长可以通过肌肉放松、冥想,向家人和朋友倾诉,与其他家长交流来释放不良情绪;或通过转移注意力,将精力分散到其他方面来减轻焦虑情绪。

② 反观自己的教育方式,不断提升家庭教育效能

一般教育成效较差、没有尽到父母责任、子女过度控制父母生活、过度保护或限制子女的父母存在较多的焦虑情绪。

父母的心理控制会增加儿童焦虑,而父母的行为控制会降低儿童焦虑。子女教育并非一蹴而就,应该怀着持续学习的心态,探究和总结家庭教育的规律,和孩子一同成长。

③ 保持镇定,对“症”下药。

家长的教育焦虑多种多样,但内容集中多集中在五个方面:子女升学择校,子女学习成绩,子女学习态度,子女未来发展,亲子互动。家长可以先定位目前的困扰领域,理性地纠正自己的认识误区,建立合理的教育期待。

并根据自己孩子的独特性与能动性,在了解孩子现阶段学习情况与学习需求、遵循孩子学习与发展规律的基础上进行理智的思考,做出独立、正确的判断,与孩子商定合理的规划。

④ 自我成长,活出孩子钦佩的样子。

家长要培养广泛的兴趣爱好,欣赏音乐、练习书画都是减轻焦虑的有效方法。

同时要合理安排生活,做到定时起居、睡眠充足、劳逸结合,这样才能缓解焦虑,保持良好的心态,做好孩子的“支持系统”,同时也给孩子提供良好的行为榜样。

作为家长,永远不要忘记言传身教的力量

以上就是杭州怡宁医院临床心理中心科普:正确认识孩子教育过程中的焦虑情绪的相关介绍,希望对您有帮助,更多临床心理知识,可点击杭州怡宁临床心理中心查看详情。

杭州怡宁医院临床心理科科普:正确认识孩子教育过程中的焦虑情绪,杭州怡宁医院临床心理中心
杭州怡宁医院

杭州怡宁医院

收费价格:3500元/月起
地       址:浙江省杭州市余杭区五常大道辅助南路38号1幢
咨询电话:13388607153

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