针对入冬后，老年人因为气温降低带来的活动能力下降，更加容易引发跌倒造成骨折，虽然目前医学手段可以解决很多患者跌倒后发生的问题，但是还是呼吁老年人在冷空气来临时加强安全防范，日常注意活动能力的判定，预防在前。今天浙江骨伤医院带来科普，秋冬季节老人如何防范跌倒，牢记以下四时两点，拥有健康老年。本文有大众康养网（www.57kangyang.com）整理发布。
预防跌倒：“四时”
1.“走路时”
冬季天冷，老年人自身灵活性变差，穿得又多，帽子、口罩会影响视线。老年人在冬季外出时，一定要选择平坦、路况简单的道路，穿防滑鞋，少去人多拥挤的地方。走路时速度放慢，双手不要插兜，可用拐杖或手推车来支撑身体、保持平衡。雨雪、雾霾天气尽量不外出。
2.“起夜时”
不少老人都有夜尿频多的情况，也是最容易发生跌倒的时候。最好在床头放一盏感应台灯，牢记起床三部曲。坐30秒，动30秒，再缓慢站起。由卧室通往卫生间的通道上不要摆放杂物，卫生间应有防滑垫，马桶旁可安装扶手。
3.“洗澡时”
冬季洗澡时，浴室很快就会被热蒸汽笼罩,室温迅速上升，地面变得湿滑，再加上老年人平衡力差、视力较弱，更容易摔倒。老年人洗澡时间不宜太长，15分钟至20分钟为宜。
4.“等车时”
老年人外出上车时，遇到人多拥挤或追赶车辆容易跌倒。等车时多活动手脚，防关节变得僵硬。公交、地铁进站后，不追车不着急上车。
预防跌倒：“两点”
1.“加强锻炼，增强骨骼力量”
运动能促进钙质在骨骼中的沉积，提高骨密度，是有效预防骨质疏松的方法之一。经常做一定量的锻炼，还可以增强四肢肌肉的协调能力。适合老人的运动方式有打太极拳、散步、广场舞等。
2.“多接触阳光”
鼓励老年人户外晒晒太阳，活动活动身体，有助于预防老年骨质疏松症等的发生。
