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【浙江骨伤医院】秋冬季节老人如何防范跌倒

针对入冬后,老年人因为气温降低带来的活动能力下降,更加容易引发跌倒造成骨折,虽然目前医学手段可以解决很多患者跌倒后发生的问题,但是还是呼吁老年人在冷空气来临时加强安全防范,日常注意活动能力的判定,预防在前。今天浙江骨伤医院带来科普,秋冬季节老人如何防范跌倒,牢记以下四时两点,拥有健康老年。本文有大众康养网(www.57kangyang.com)整理发布。

【浙江骨伤医院】秋冬季节老人如何防范跌倒

预防跌倒:“四时”

1.“走路时”

冬季天冷,老年人自身灵活性变差,穿得又多,帽子、口罩会影响视线。老年人在冬季外出时,一定要选择平坦、路况简单的道路,穿防滑鞋,少去人多拥挤的地方。走路时速度放慢,双手不要插兜,可用拐杖或手推车来支撑身体、保持平衡。雨雪、雾霾天气尽量不外出。

2.“起夜时”

不少老人都有夜尿频多的情况,也是最容易发生跌倒的时候。最好在床头放一盏感应台灯,牢记起床三部曲。坐30秒,动30秒,再缓慢站起。由卧室通往卫生间的通道上不要摆放杂物,卫生间应有防滑垫,马桶旁可安装扶手。

3.“洗澡时”

冬季洗澡时,浴室很快就会被热蒸汽笼罩,室温迅速上升,地面变得湿滑,再加上老年人平衡力差、视力较弱,更容易摔倒。老年人洗澡时间不宜太长,15分钟至20分钟为宜。

4.“等车时”

老年人外出上车时,遇到人多拥挤或追赶车辆容易跌倒。等车时多活动手脚,防关节变得僵硬。公交、地铁进站后,不追车不着急上车。

预防跌倒:“两点”

1.“加强锻炼,增强骨骼力量”

运动能促进钙质在骨骼中的沉积,提高骨密度,是有效预防骨质疏松的方法之一。经常做一定量的锻炼,还可以增强四肢肌肉的协调能力。适合老人的运动方式有打太极拳、散步、广场舞等。

【浙江骨伤医院】秋冬季节老人如何防范跌倒

2.“多接触阳光”

鼓励老年人户外晒晒太阳,活动活动身体,有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

【浙江骨伤医院】秋冬季节老人如何防范跌倒

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浙江骨伤医院

浙江骨伤医院

收费价格:3000元/月起
地       址:浙江省杭州市拱墅区上塘街道石祥路287号
咨询电话:0571-86297229

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