2022年11月8日，杭州树康医院康复治疗师组长吴介卿受邀来到蚂蚁集团会议室做线上直播，为大家分享【运动损伤的预防及急性处理】。听众是支付宝、蚂蚁集团各羽毛球、足球、篮球群成员，直播间内5000余人观看并学习。
随着生活水平的提高及对自身健康的高度关注，现在大家的健身积极性都十分高，但随之而来的就是上班久坐族们因健身不当导致运动损伤的案例逐步增加，也正因为如此，越来越多的企业找到树康医疗，进行“科学训练、健康运动”的健身讲座培训，这也是此次直播分享的主要意义。
直播上，吴老师以《运动损伤的预防及急性处理》为主题，讲述运动是一个循序渐进的事情，如果平时不怎么运动，也没有正确了解自身的身体情况，休息时“突击”健身，进行补偿式运动，会增加运动损伤和心脑血管的风险。在运动前适量的热身，有目的性的保护容易受伤部位，在运动后坚持牵伸，让运动变得健康降低损伤风险。总的来说，就是生命在于运动，但运动要科学。
同时，吴老师也跟大家分享了急性运动损伤时的“POLICE”处理法则：
保护（P-protect）当发生急性损伤时，首先强调对受伤关节的保护措施。应及时休息，减少/避免患肢负重，但保护并非一味的休息，应该合理的进行轻柔的活动，在活动过程中对受损组织进行保护。
适当负重（OL-optimal loading）受伤后僵坐不动并不利于恢复，会出现如肌力下降、本体感觉缺失等问题，而适当的负重与运动是非常必要的。
冰敷（I-ice）冰敷，是应用最广泛地一种用于治疗急性运动损伤的方法之一，能帮助控制受伤部位肿胀和炎症的发展。受伤后，应尽早使用冰敷，有助于更早恢复。
加压（C-compression）加压一般在受伤后的24-48小时内使用，对受伤部位加压使组织内压力升高，缩窄血管，从而减缓炎症发展，防止进一步引起关节内肿胀。
抬高患肢（E-elevation）通常是抬高患肢的意思。它是一种利用重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀，缓解疼痛的方法。受伤后，尽可能地使受伤部位放置在高于心脏水平的地方，利用重力帮助血液回流回心脏。
直播分享中，吴老师以曾经接诊的康复病例，结合运动损伤的防护知识让大家轻松地了解了运动损伤的预防与急性处理。
未来，树康医疗将一如既往，认真践行健康理念，把最高标准的运动康复服务提供给每一位有需要的人。
转载自：树康（杭州）医院
