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【杭州长歌护理院】寒冬来袭,老年人如何预防心脑血管疾病发生

随着立冬的到来,许多地区迎来了大幅度的降温,人们纷纷感叹“一夜之间入冬”。与此同时,心脑血管疾病也进入了最高发病期。冬季是老年性心脑血管疾病的高发期,因为天气寒冷,人体处于应激状态,血管收缩、代谢增加、心脏负荷加重、血压升高。此外,冬季还是呼吸系统疾病的高发期,发作时会加重心脏负担,导致心力衰竭。那么,老年人在冬季如何预防心脑血管疾病的发生呢?

寒冬来袭,老年人如何预防心脑血管疾病发生

一、保持温暖出门

寒冷的天气容易导致老年人冠状动脉收缩,从而引发心肌缺血,增加心脏负担。建议室内保持温度在18~25℃之间,室内外温差不要过大,房间要经常通风。外出时要随时注意保暖。

二、适度运动

冬季人体消耗的能量本来就会增加,如果进行过于剧烈的运动,会进一步消耗更多能量,而能量的供给依赖于血液循环,这会增加心脏的负担。对于心脏状况不佳的老年人来说,这是非常危险的。可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳等适度的运动。在冬季,老年人不宜进行剧烈运动,每天保持适度的锻炼即可。

三、控制洗澡时间

老年人怕冷,洗澡时常常会调高水温,但是高温会产生大量水蒸气,导致空气中的氧含量不足,对于心脏状况不佳的老年人来说,血液供氧不足可能引发心血管疾病。最好控制洗澡时间在10-20分钟之间,最好有人陪护在身边,同时注意不要在饥饿状态下洗澡。

四、适度进补

冬季大量进补热性食物和滋补药酒容易导致血脂增高,进而诱发心脑血管疾病。应根据个人体质科学合理补充营养,采用低盐、低脂的饮食,每天至少食用5种以上的水果或蔬菜。

患有高血压的老年人,天气变冷时会出现血压的波动,需在家中监测血压。若血压波动明显,需及时就诊,调整降压方案。

曾患脑血管疾病的老年人,因气温的降低,可能出现患肢僵硬、活动不便现象,保暖的同时适当活动增加身体抵抗力,避免心脑血管疾病反复发生。

注意!需要长期服药的心脑血管疾病患者,要遵医嘱服药不要随意增减。

【杭州长歌护理院】寒冬来袭,老年人如何预防心脑血管疾病发生,杭州长歌护理院
杭州长歌护理院

杭州长歌护理院

收费价格:3500元/月起
地       址:浙江省杭州市萧山区临浦镇东藩北路51-1号5-6层
咨询电话:0571-86297229

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