随着立冬的到来，许多地区迎来了大幅度的降温，人们纷纷感叹“一夜之间入冬”。与此同时，心脑血管疾病也进入了最高发病期。冬季是老年性心脑血管疾病的高发期，因为天气寒冷，人体处于应激状态，血管收缩、代谢增加、心脏负荷加重、血压升高。此外，冬季还是呼吸系统疾病的高发期，发作时会加重心脏负担，导致心力衰竭。那么，老年人在冬季如何预防心脑血管疾病的发生呢?
一、保持温暖出门
寒冷的天气容易导致老年人冠状动脉收缩，从而引发心肌缺血，增加心脏负担。建议室内保持温度在18~25℃之间，室内外温差不要过大，房间要经常通风。外出时要随时注意保暖。
二、适度运动
冬季人体消耗的能量本来就会增加，如果进行过于剧烈的运动，会进一步消耗更多能量，而能量的供给依赖于血液循环，这会增加心脏的负担。对于心脏状况不佳的老年人来说，这是非常危险的。可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳等适度的运动。在冬季，老年人不宜进行剧烈运动，每天保持适度的锻炼即可。
三、控制洗澡时间
老年人怕冷，洗澡时常常会调高水温，但是高温会产生大量水蒸气，导致空气中的氧含量不足，对于心脏状况不佳的老年人来说，血液供氧不足可能引发心血管疾病。最好控制洗澡时间在10-20分钟之间，最好有人陪护在身边，同时注意不要在饥饿状态下洗澡。
四、适度进补
冬季大量进补热性食物和滋补药酒容易导致血脂增高，进而诱发心脑血管疾病。应根据个人体质科学合理补充营养，采用低盐、低脂的饮食，每天至少食用5种以上的水果或蔬菜。
患有高血压的老年人，天气变冷时会出现血压的波动，需在家中监测血压。若血压波动明显，需及时就诊，调整降压方案。
曾患脑血管疾病的老年人，因气温的降低，可能出现患肢僵硬、活动不便现象，保暖的同时适当活动增加身体抵抗力，避免心脑血管疾病反复发生。
注意!需要长期服药的心脑血管疾病患者，要遵医嘱服药不要随意增减。
