跑步锻炼作为一种常见的体育活动，不仅可以改善体质和促进健康，而且最新的研究表明它还有潜力降低阿尔茨海默病的风险。阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，会导致记忆力逐渐下降、认知能力减退，给患者及其家庭带来深重负担。然而，通过参与跑步活动，我们或许能够在保持身体健康的同时，有效预防阿尔茨海默病的发展。这项新的研究提示，每周跑步15英里以上或可降低阿尔茨海默病的死亡风险。本文内容，由大众康养网（https://www.57kangyang.com/）整理发布。
研究人员威廉姆斯称运动可防止随着年龄增加导致的大脑萎缩。他的研究还发现服用降低胆固醇的药物(他汀类)也可降低阿尔茨海默病的死亡风险，每天吃三块以上的水果也可以达到相似的效果。然而，这项研究只得出上述这些因素与阿尔茨海默病死亡风险之间的关联，但研究并没有评估跑步、走路、吃水果、服用他汀类药物是否能降低阿尔茨海默病患病风险。
研究在1990年代开始招募参与人员，共包括153000名以上的跑步者和走路者。研究发现，那些每周跑步15.3英里以上的人可降低阿尔茨海默病死亡风险40%。每周跑步7.7-15.3英里的人，风险降低25%。走路耗掉与跑15.3英里所需相同的能量时，也可达到相同的降低风险效果。但是走路(快走)需要多走50%的路程才能起到相似的效果，且要多投入不少时间。不同的人可根据自身的情况选择跑步或快走。以上内容大众康养网（https://www.57kangyang.com/）为您整理。
研究还发现那些每天吃超过三块水果的人可降低60%的阿尔茨海默病死亡风险(与每天吃少于一块水果的人相比)。而那些服用他汀类药物的人可降低40%的阿尔茨海默病死亡风险。
综上述，跑步锻炼似乎是一种简单而有效的方式，可降低患上阿尔茨海默病的风险。无论年龄如，人们都应该意识到锻炼对身心健康的重要性，并将其作为日常生活的一部分。跑步作为一项容易实施的运动选择，具有良好的健康效益，不仅有助于心脏健康和体重管理，还可能在长期中帮助预防神经退行性疾病，如阿尔茨海默病。因此，为了保持健康的大脑和身体，请考虑将跑步纳入日常生活，并享受其带来的益处。关注更多康复养老健康知识，登录大众康养网（https://www.57kangyang.com/）官网。
杭州怡宁医院介绍
杭州怡宁医院介绍
杭州怡宁医院(温州医科大学附属康宁医院杭州院区)，是一家以老年内科为基础，临床心理科、老年精神科为特色的医疗机构，同时医院设有心理健康服务中心，可以对在院患者提供针对性的心理咨询及治疗服务。 杭州怡宁医院为门诊、住院患者除提供药物治疗外，对有心理问题、或心理不健康群体提供高质量的心理评估、心理咨询、心理治疗、物理治疗及精神康复等非药物治疗和健康保健服务，并为社会各界提供社会心理服务。 怡宁医院拥有16排螺旋CT、DR、大型生化检查设备、彩色B超、动态脑电图、经颅磁治疗仪、睡眠监测仪、生物反馈仪、精神压力分析以及心理测验等先进诊疗设备。我们拥有专业的老年内科专业医生团队、老年精神科专业医生团队和心理咨询与治疗及临床心理科专业医生团队。此外，团队中还有一批具有丰富临床经验的医师(中医师)、护理师、心理治疗师、社工师、康复师、营养师等“六师”组成的专业服务团队，为所有来院的患者及亚健康人群提供科学、专业、有效、隐蔽、便捷的服务。 相关问题 住院预约电话：13388607153，扫码添加客服微信
