据统计，中国约有2亿颈椎病患者。特别是年轻人长时间伏案或玩手机也会对颈椎造成压力。因此近年来，随着智能手机的快速普及，颈椎病的发病率呈显著上升趋势。颈椎病非常常见，根据具体类型的不同，有不同的临床表现、治疗方法和预后。最新的国内专家共识(2018)将颈椎病分为颈椎型、神经根型、脊柱型和其他类型。颈椎病的存在影响了大多数人的正常生活治疗，今天带来文章，杭州博养医院：了解颈椎病的自我检查及预防措施，教我们应该如何判断自己是否患有颈椎病呢?我们应该如何预防和治疗颈椎病?
一、颈椎病的症状有哪些
1、颈痛和颈部发僵
颈痛和颈部发僵，常常是最早出现的症状。睡了一觉醒来发现颈部疼痛严重，不能向一侧转头，必须转头时身体也会跟随头部转动;伏案工作时间长了以后再想抬头却发现肩膀和脖子又沉又僵，甚至出现了头晕头疼的情况。
2、上肢放射性疼痛或麻木
上肢放射性疼痛或麻木。在颈痛和颈僵之后，这类人往往会出现手臂或者手指电流样的麻木感，感觉手臂不同于健身后的异常酸痛，严重者一侧上肢会有沉重感、握力减退，有时出现持物坠落等情况。
如果你出现了上述的不适症状，那么就说明你有可能已经得了颈椎病，那么怎么进一步确定自己是否还有颈椎病呢?接下来推荐几种简单的检查方法。
二、如何自我检查颈椎情况
1、前屈旋颈试验
令患者颈部前屈、嘱其向左右旋转活动。如颈椎处出现疼痛，表明颈椎小关节有退行性变。
2、椎间孔挤压试验（压颈试验）
令患者头偏向患侧，检查者左手掌放于患者头顶部、右手握拳轻叩左手背，则出现肢体放射性痛或麻木则表示有损伤;对疼痛厉害者，检查者用双手重叠放于头顶、间下加压，即可诱发或加剧症状。当患者头部处于中立位或后伸位时出现加压试验阳性称之为Jackson压头试验阳性。
3、上肢后伸试验
检查者一手置于健侧肩部起固定作用、另一手握于患者腕部，并使其逐渐向后、外呈伸展状，若肢体出现放射痛，表明颈神经根或臂丛有受压或损伤。
三、如何缓解颈椎不适
1、减少繁重的体力活动
一般来说，应该注意保护颈部，防止受伤。应避免抬起上肢的重物，因为抬起的瞬间力会通过悬挂上肢的肌肉传递到颈椎，导致颈椎被拉动，增加颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加繁重的体力劳动后，症状可能会加重。
2、正确使用枕头
使用合适的枕头非常重要。许多人患有颈椎病，但一直未能改善。这是因为他们习惯性地睡在枕头上，这会严重影响睡眠和精神状态，甚至使颈椎病恶化。一个合适的枕头需要保持你自己的颈椎曲度。不仅可以慢慢改善睡眠质量，还可以缓解颈椎病症状，改善颈椎曲度。
3、避免频繁低头
坐在办公桌前工作时，或使用电脑或手机时，尽量避免长时间低下头。在这个姿势下，颈椎后部的肌肉会处于紧绷状态，随着时间的推移，颈椎疼痛的症状会变得更加明显。建议每30分钟锻炼一次颈椎，做一些相对简单舒适的颈椎运动。
4、养成良好的生活习惯
休息时也要养成良好的生活习惯，在保持坐姿时，避免出现跷二郎腿、弯腰驼背、“葛优麻痹”等不正确的坐姿。建议抬头挺胸。此外，看电视或玩手机时尽量不要躺下，否则会增加颈椎的压力，引起颈椎退行性变化，使疼痛症状更加明显。
杭州博养医院运动康复中心林主任强调颈椎病的症状有很多，不同的症状有着不同的成因，需要做相对应的康复训练来缓解。我们需要谨记，自我检查方法只能作为参考，不能代替医院的专业检查，如有不适，还是建议去医院做进一步的检查和治疗。
