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杭州普迪欣康复医院:膝关节功能好不好,这两个测试动作告诉你

人类能享受运动的乐趣,周游世界,都是因为有两条可靠的腿。其中,膝关节是腿部当中的枢纽,支撑着人体大半个身子(除了小腿和脚)的重量,是人体重要的承重关节。基本每个人生来都配备了一副设计精良,功能高级的膝关节。当然由于生产厂家不同每副关节的质量是有差别的。今天带来科普文章,杭州普迪欣康复医院:膝关节功能好不好,这两个测试动作告诉你。

如果你的产品恰巧犹如奔驰般质量上乘,又得到了恰当的养护锻炼,再配上热爱运动的大脑控制系统,那你就有可能成为蓝球、足球巨星。

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但如果你的膝关节质量不好,时常出一些问题,那你就要注意了,膝关节可能对于你只能是代步的。“一个60公斤重的人,当站着时,膝盖的负重是60公斤左右;当走路时,膝盖的负重约是体重的2倍,也就是120公斤左右;而当爬山或爬楼梯时,膝盖的负重增加到体重的3~4倍,也就是180~240公斤,相当于各扛了一架钢琴。”


 一、膝关节的结构

膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成,股骨在上,胫骨在下,髌骨在表面。髌骨上连股四头肌,下连胫骨前侧,通过肌肉的收缩与放松来控制膝关节的屈伸。

这三块骨头彼此对接的关节处,覆盖着一层脆弱的软骨,软骨最怕的是长时间处于压力状态。当膝关节处于屈曲状态时,髌骨和股骨之间的压力会显著增大,股骨的后髁直接卡在胫骨上,也会导致股骨和胫骨之间的压力增大。

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如果膝关节长期处于压力状态,软骨的抗磨损能力就会下降,就会出现软骨退化、甚至剥脱,从而诱发骨关节炎。

膝关节测试动作一:单腿下蹲(不适用于急性损伤)

单腿下蹲具体方法:

在没有任何负重,也不借助外力的情况下,一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲,脚尖翘起略离开地面,保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后,再站立,回到初始姿势。

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部分人因为身体平衡性不佳,导致整个动作无法连贯完成,这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够,下蹲中加压过度,短时不耐受,出现酸胀现象,也很常见。关键是注意在下蹲的过程中,膝关节有无感到痛,只有痛才意味着不正常,需要尽早到医院就诊。

膝关节测试动作二:软骨测试

操作要点:测试者仰卧位,双腿屈膝,将一侧大腿抬起至胸前,足跟尽量拉向臀部。若膝关节的屈曲度小于正常的屈曲范围,则提示软骨可能退化。

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杭州普迪欣康复医院

杭州普迪欣康复医院

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地       址:浙江省杭州市萧山区经济技术开发区鸿兴路179号
咨询电话:0571-86297229

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