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浙江大学康复医院科普:想要长寿又不痴呆,养成这些习惯

据相关研究表明,我国65周岁以上的老年痴呆患者已经突破1000万的数量,老年痴呆症已经成为我国老年人群主要健康问题,今天我们带来浙江大学康复医院科普:想要长寿又不痴呆,养成这些习惯,希望对我们的老年人有所帮助。

想要长寿又不痴呆,养成这些习惯

日本顺天大学教授、著名抗衰老研究专家卓尔·白泽在《101种不患痴呆的百年生活方式》一书中,将保持大脑年轻的原因归因于健康的生活习惯。让我们看看,哪些习惯可以让老年人保持年轻?

一、早起的习惯

1.起床后立即喝一杯温水

人体在一晚上的睡眠中会失去500毫升的水分,因此起床后需要立即补充。此外,温开水有助于提高体温。体温每升高1℃,人体的基础代谢也会增加10%。

2.每周至少喝三次蔬菜汁

每周至少喝三次蔬菜或果汁可以将认知障碍(阿尔茨海默病)的风险降低75%。

3.每天阳光照射15分钟

适量的阳光有助于人体产生维生素D,这已被证明具有抗癌作用。

二、工作习惯

在你的商务包里带几块黑巧克力:吃几块黑朱古力可以补充你的能量,有助于提高你的工作效率;此外,黑巧克力富含多酚,有助于抵抗衰老。同时,它的血糖指数很低,有助于控制血糖。

三、家务习惯

爱做饭:研究表明,喜欢做饭的人不容易患认知障碍,担心一日三餐对大脑是一种良性刺激。

四、日常生活习惯

尽量避免碳酸饮料和加工食品

可乐等碳酸饮料和快餐等加工食品含有大量磷,会阻碍人体对钙的吸收,对骨骼健康有害。

五、锻炼习惯

1.适当出汗

运动量应适合出汗,以帮助排出体内积聚的毒素。

2.尽量减重5%

健康的百岁老人的一个共同特点是他们不胖。只要体重减轻5%,患糖尿病和高血压的风险就会降低。

3.每天步行30分钟

研究表明,死亡率最高的是那些平时很少走路的人。每天步行30分钟可以促进血液循环,帮助人们健康长寿。

六、晚餐习惯

1.生吃洋葱

洋葱中含有的硫化物可以预防动脉硬化和高血压,最好生吃。建议把它们切成薄片,做成蔬菜沙拉。

2.八点或九点以后不要吃东西

脂肪最有可能在半夜2点积聚。如果此时你空腹,脂肪不会轻易堆积。根据一般的消化时间,晚上8点或9点以后就不会进食了。

以上就是关于想要长寿又不痴呆,养成这些习惯的相关介绍,虽然是日本专家的研究,但是思想是非常符合我国古代养生著作《黄帝内经》的相关思想的,希望对您有帮助了。更多康复医院护理院信息查询,可登录大众康养网www.57kangyang.com)官网了解。

浙江大学康复医院

浙江大学康复医院是由浙江大学、浙江大学医学院附属第一医院、富春控股集团三方合作共建的三级康复医院。也是浙江大学所属唯一的三级康复医院。医院首期开放床位 550 张,二期850 张,是“富春智能康复产业园”中的医疗核心产业。浙江大学康复医院为“浙江大学康复医院”、“浙江大学医学院附属第一医院康复中心”、“杭州富春康复医院” 三块牌子一套班子,由浙江大学医学院附属第一医院全权托管。院内设有浙江大学 - 富春康复联合研究中心、浙江大学康复专科远程会诊中心,可全面开展临床、科研、教学等工作。

浙江大学康复医院按照花园酒店的风格设计和装修。门诊布局合理,治疗简单。医院区域覆盖了全智能无线和移动互联网应用程序;医院环境优美,设施齐全。设有专门的贵宾病房、独立的健康管理中心、露天屋顶花园、阳光跑道、营养食品等全方位的人性化设施。

浙江大学康复医院位于杭州市北部临平区崇贤街,紧邻京杭大运河,位于拱康路与疏港路交汇处,距杭州环线崇贤枢纽1.2公里,长生高速以东,连杭高速以西,经商汤、求是高架直达主城区。南边是一个正在建设的900亩郊野公园,东边是崇贤新城、半山和潮汕风景区,南边是广受欢迎的运河新城和杭州钢铁大型生活区。

相关问题

1、浙江大学康复医院康复技术有哪些?

2、浙江大学康复医院可以用医保吗?

3、浙江大学康复医院收费怎么样?

浙江大学康复医院科普:想要长寿又不痴呆,养成这些习惯,老年痴呆
杭州临平区浙江大学康复医院高压氧治疗中心

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收费价格:5000元/月起
地       址:浙江省杭州市临平区运河路5-2号
咨询电话:0571-8297229
浙江大学康复医院

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