大家都说在日常生活中，多动手、多动脑可以预防老年痴呆，这是有一定道理的，今天我们来看看杭州怡宁医院科普：跳出舒适圈，预防阿尔茨海默病。

我们应该多注意，在生活中随时随地地使用我们的大脑，昨天你吃的什么?很多人不能马上作答。先从记载前一天吃的饭菜开始应对阿尔茨海默病。记载下昨天吃肉的同时，今天就很容易考虑到以鱼为主配上更多的应季蔬菜，还有益于减肥。

观看电视的美食节目也能刺激大脑。不只是看看而已，要记录下菜谱，充分训练视力、听力神经的集中能力。还可以书写菜谱笔记，抄录报纸上的食谱文章。不是裁剪粘贴做剪报，书写很重要。这种方法也能用于年轻人的记忆障碍治疗。读书写字能够有效训练大脑。

感觉好吃就立即行动去购买。尽管打个电话就会有人送食材上门，切记不要利用这种轻松舒适的方式。要自己动身去超市，亲眼看到实物再购买。为寻求打折商品，不妨多走一家店，还能锻炼腿脚。

大脑退化会造成计算能力减弱，购物时尝试心算并在结账台检验结果。即使不太精准，前三位一致就行。反复多次就会逐渐提高准确率。

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