半月板是膝关节中一种重要的，防止膝关节损伤和退化的纤维软骨组织。在我们进行运动时，半月板起到传递下肢力量，润滑和稳定膝关节的作用。因此，半月板损伤后，科学的康复对恢复膝关节功能有着至关重要作用。今天我们来了解下，杭州博养医院：半月板损伤术后如何康复?分阶康复是关键。

一般情况下，半月板撕裂是半月板损伤的主要形式，分为稳定型和不稳定型，不同的分型在康复训练方案上有对应的区别。杭州博养运动康复科林主任介绍，在半月板损伤术后康复中，我们一般根据康复的时期不同，主要分为四个康复期进行科学的康复。

一、半月板损伤术后第一阶段康复

这个阶段的康复，主要从术后的两周内开始，主要以保护和修补半月板组织，减少疼痛水肿，恢复膝盖伸直能力，重启股四头肌肌力为主要康复目标。此时，膝关节的活动度要求膝盖能够完全伸直，并且膝关节，在进行弯曲活动时，稳定患者可以在非承重状态下让膝盖弯曲到90度。除了关节活动度的康复训练，肌肉力量的训练也是必不可少的，主要针对股四头肌、核心肌肉群、髋关节肌肉进行针对性的锻炼，恢复关节功能。

二、半月板损伤术后第二阶段康复

这个阶段，采用一周三次的康复频率，以恢复膝关节活动度，可以进行适当的轻负荷工作和运动为主要康复目标。此时的康复训练主要采用下肢肌力训练为主，可以采用闭合链运动(Closed kinetic chain exercises)为主，像是腿部推蹬(leg press)、深蹲(squat)、弓步蹲(lunge)等。如果要做开放炼运动(open kinetic chain exercises)，记得先不要加重量，因为开放炼对半月板的负荷比较大。在进行下肢肌力训练的同时，也应该仍旧要进行核心肌肉群的训练，辅以心肺训练，作为每周的常规康复训练。半月板损伤术后第三阶段康复

三、半月板损伤术后第三阶段康复

这个阶段，仍旧采用一周三连的频率进行康复训练，本阶段的康复目标是单脚站立平衡，恢复下肢本体感觉，回到重度负荷工作，可以恢复到进行休闲的网球，羽毛球运动。杭州博养医院运动康复科林主任强调，本阶段特别注意，在关节功能逐步恢复的过程中，切记不要做会让膝盖旋转的运动。

四、半月板损伤术后第四阶段康复

这个阶段，可以适当放缓康复训练频率，本阶段的康复目标是可以恢复正常的双脚及单脚落地控制，在肌力或增强式训练中，消除膝盖的疼痛，最终帮助患者可以回归对抗性运动。

杭州博养医院运动康复科林主任说，在经过科学的分阶康复训练之后，我们的康复师会根据患者膝关节的功能测试评估患者是否可以回归生活，进行体育运动。以下是一般的测试标准：

1、运动时，不管是何种形式的运动，膝关节都不会感到疼痛，长时间的运动过后，也不会出现膝关节积液等情况。

2、不会因为膝关节的功能缺失，导致腿部肌肉代偿，从而导致患腿和健腿在肌肉维度上的较大差别

3、患侧和健侧腿的膝关节活动度相差不超过2度

4、可以通过一些列的专业运动损伤检查。

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