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浙江大学康复医院:如何有效改善肩颈问题

随着现代高强度的工作生活,电子设备的重度使用,很多年轻人一体检往往会发现年龄不大,但是却有着40岁的颈椎,50岁的腰和60岁的腿,实在令人唏嘘。针对现代人这些普遍存在的健康问题,浙江大学康复医院科普:如何有效改善肩颈问题。 

浙江大学康复医院科普:如何有效改善肩颈问题

一、改善肩颈问题:减少低头时间

浙江大学康复医院运动康复科介绍人的头部大概重约5公斤,但是当我们低头看书,看手机,看电脑的时候,由于重力和杠杆左右,颈部肌肉承受的重量可能是平时的5倍!长时间的低头,容易造成肩颈肌肉僵硬痉挛,长此以往会导致颈椎曲度变直,颈椎间盘突出等问题。

二、改善肩颈问题:加强肩颈区域肌肉力量

浙江大学运动康复科指出肩颈区域的肌肉力量的提升,可以增加肩颈区域肌肉的耐受能力,可以承受更大的压力更大,耐力更好,颈椎的压力也会相应地减少,因此对肩颈问题也会有很好的改善作用。

三、改善肩颈问题:适当进行进行拉伸运动

浙大康复强调肩颈肌肉长时间的紧张状态,会导致肌肉痉挛,降低肌肉的支撑作用,导致颈椎,肩关节的承压变大,长期以往也会导致肩颈问题。因此适当地进行肩颈肌肉的拉升,也能很好的改善肩颈肌肉功能

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