杭州前段时间的高温天，持续了一个多月的时间，最近天气预报终于带来了好消息，有一股冷空气正南下，将对杭州的气温带来大影响，可能最高温会骤降10℃。不管是三伏天，还是九寒天，气温的波动过大，都会对心脑血管疾病的患者造成影响，特别是高血压患者。今天带来杭州博养医院科普：气温波动大，高血压患者应该注意什么？
众所周知，高血压已经成为国人心脑血管疾病的头号危险因素，其带来的心血管病、慢性肾病、糖尿病等并发症人群已经高达3亿。除了按时服用降压药物以外，高血压患者还应该从平时的生活习惯做起：
1、高血压患者应该注意保暖
气温0℃以下和雪天时尽量避免户外活动，外出时要做好保暖防护。建议室内温度最好在18-25℃，室内外温差不要太大，房间要经常通风。
2、高血压患者应该合理膳食
冠心病患者在寒冷季节要多喝温开水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。少食高盐、高脂、高胆固醇食物，多吃水果蔬菜、豆制品，多吃易消化及富含膳食纤维的清淡食物。低盐低脂饮食，每天食盐量（包括酱油）要减至5克左右，对于伴有严重心衰和高血压的患者，更应当严格控制盐的摄入。吃饭不可过量，老年人七成饱即可。“每餐七分饱,健康活到老”，也是有一定道理的。
3、高血压患者应该控制情绪
情绪激动是心血管病的大忌，会增加心脏耗氧，加重心脏负担。心血管病人要保持一颗平常心，乐观开朗，不给自己无限度加压。切忌长时间加班熬夜，长时间工作应适当调休。正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，不生气，不发火，少激动。
4、高血压患者应该保持大便通畅
心血管病人，排便时用力过度，腹压升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛，甚至引起心肌梗死或猝死。平素多吃富含纤维素的食品，适量饮水，适度活动并按摩腹部，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
5、高血压患者应该坚持治疗
患者在冬天应按时遵医嘱服药，切不可擅自减药或停药。心血管患者身边最好常备急救药物，如消心痛、硝酸甘油和速效救心丸等。必要时及时拨打急救电话向医院求救。控制好血压、血糖。
6、高血压患者应该科学运动
要合理安排运动时间和控制好运动量，老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会。一般心血管病患者不适宜晨练，清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，应等到太阳升起、温度较适宜的时候再进行锻炼，可以适当进行慢跑、散步等。
7、高血压患者应该睡觉抬高床头
有些冠心病患者夜间心绞痛发作，是由于夜间迷走神经兴奋，心率减慢，心肌供血不足或因静脉回心血量增加，导致心肌耗氧量增加而发病。此类冠心病人可将床头抬高25厘米，以减少症状发作。
8、高血压患者应该严重雾霾天时注意做好防护措施
空气污染严重时，尽量呆在室内，一定要外出的情况下戴好防护口罩。
9、高血压患者应该戒烟少酒
吸烟是造成心肌梗死、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
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