肺部疾病，COPD等都是老年慢性疾病中常见的困扰老年人的健康问题，肺部疾病大多都会导致患者呼吸问题，呼吸困难，呼吸急促，胸闷等，今天我们来了解一下这个呼吸训练法，掌握正确的呼吸法，减缓肺部疾病带来的呼吸功能障碍问题。
一、了解正确的呼吸法
1、 挺直腰背站立。你的肩膀应该向后，但不要抬高，下巴应该与地板平行。双脚分开与肩同宽，膝盖放松而不是锁紧。你的胸部不应该膨胀，但是应该自然地抬起，这样你的腹部才能扩张。正确的姿势可以让你的下肺充满空气。大多数没有经过训练的人呼吸时，他们只会填满上肺。
2、用鼻子吸气，让腹部充满空气。用鼻子慢慢吸气，默数到4。把你的手放在你的腹部，确保它膨胀并充满空气。你还应该感觉到你的下背部和肋骨之间的肌肉也在协助呼吸。当你完成吸气后，屏住呼吸数到4。
3、吸气时保持上胸和肩膀不运动。当你吸气时，你的胸部不应该膨胀，肩膀也不应该抬高。当你的腹部变圆，肺部充满空气时，你的下肋骨应该向外扩张，但不要让你的胸部过度运动和肩膀耸肩。
4、当你用嘴呼气时，默数到4。屏气数到4后，通过弯曲腹部肌肉来呼气。试着均匀地呼气，默数到4，不要一开始就吹出很多空气，试着以稳定的气流呼气。
二、进行正确的呼吸训练
1、保持嘴部放松当你唱歌的时候，你的嘴应该张开，但是要避免让嘴张开得太大以至于你的脸和脖子肌肉紧张起来。要确保嘴唇、下巴和颈部放松。
2、减少吸气时长，增加呼气时长。吸气时长减少，呼气时间长对你的横膈膜有很好的锻炼作用。先做几组吸气默数到6和呼气默数到8的练习。然后吸气时数到5，呼气时数到10，然后逐渐增加到吸气数到2，呼气数到20。在较短的时间内使肺部充满空气，并控制呼气在较长的时间内以稳定的气流呼出。
3、慢慢地呼气，就像你在用一根细吸管吹气一样。在这个练习中，想象你面前有一支蜡烛。你的目标是吹得缓慢和轻柔，以至于你的呼吸不会让蜡烛闪烁。让你的肺充满空气，然后通过想象中的吸管呼气，直到你的肺排空。重复这个练习10次。
4、在你呼气的时候增加音头和声音开始在你的呼吸练习中增加发声。呼气时说“B”、“F”、“S”和“Sh”。在整个呼气过程中，通过说“Beee-，”或“Esss-”来扩展声音。试着把这项运动的计数搞混。吸气数4，呼气8，然后吸气2，呼气6。随机化你的计数，以模仿你将如何在一首歌中切换你的呼吸。
5、呼气时的发音练习。呼气时，在中间哼一声。你也可以试着发音，发一些音节，比如“Ba”或“La”。呼气时均匀地伸展声音：用你的呼吸保持整个呼气过程中的音调和音量稳定。再一次，在这个练习中试着提高你的吸气和呼气的数字。
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